预防感冒的健身操有哪些

对于一个男人来说，预防感冒是非常的重要的，尤其是现在冬天到了，在冬天的时候是特别容易感冒的，如何预防感冒的问题值得我们去关注。

而一些上班族由于长时间处于空气混浊的空调房中，平时又极少锻炼、生活不规律，身体抵抗力十分差，患上感冒的几率就大大增加。感冒患者通常会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、发烧及食欲不等症状，严重者更会诱发支气管炎、鼻窦炎等并发症。对于感冒，我们不可轻视。为大家介绍了两组简单又易学、又不受场地和器械约束的动作。经常从事类似的力量练习，可以增加身体素质、提高免疫力、预防感冒。同时坚持每周2到3次，每次1个小时的运动，才可使感冒真正地远离你。

坐姿哑铃推举

保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，避免身体前后移动。双手持哑铃上提至肩，然后从头部两侧同时上举。在推举过程中，双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后匀速还原。双手上举时，口鼻同时呼气，还原时用鼻吸气。该动作每10到15个为一组，每次做3到4组。组间休息为45秒到60秒

要领：教练在示范该动作时用的是哑铃，而读者在练习时可以用装满水的矿泉水瓶代替。在做该动作的过程中，要避免两臂挺直前倾，双手要垂直上举，双臂要自然伸直。呼气时，避免单单以口呼气，而是要口鼻同呼气，否则易感到口渴。教练还建议大家适当增加重物的重量，以达到锻炼呼吸的效果。通过该动作的练习，可以增强身体素质，从而起到预防感冒的效果。

其实这些就是可以预防自己感冒问题的操，通过这些操你可以很好的帮助自己预防感冒的问题，让你可以远离感冒，更加的健康。