男性白领睡前怎么保养

男性白领在生活当中的方式都是非常简单的，并且有些白领身体也是出现了一些异常，因此我们对于男性睡觉前的保健工作的运行可以适当了解，有助于我们的身体健康，那么男性白领在睡觉之前应该多做哪些保健运动有助于身体健康呢！

男性白领睡前怎么保养

1、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

3、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

4、洗（搓）脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

5、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

6、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

对于男性白领的保健养生生活，我们可以适当了解起来，在睡觉之前，其实散步是可以帮助我们促进血液的循环的，并且也是非常有利于人们尽快的进入睡眠状态，并且也可以让我们的大脑活动减少，在睡觉之前也要多加重视室内的空气新鲜，并且睡觉之前梳头也是可以帮助我们疏通头部的经络.