应该如何缓解疲劳呢

当男性朋友们的身体过于疲劳的过程当中，往往情绪也会受到严重的影响，这个时候回到家很有可能会影响到夫妻之间的感情，因此中医在治疗男性过于疲劳方面的经验都是非常的丰富的，因此我们可以选择一个良好的饮食方式，摆脱疲劳带来的困扰，那么应该如何缓解疲劳呢！

专家推荐了一些食疗方帮助应对疲劳

气阴两虚

症状为气短多汗、口干口苦、舌红、尿赤短少。用西洋参、北沙参、太子参、五指毛桃等可以益气养阴；玉竹、粉葛、麦冬、百合、石斛、雪梨、马蹄、葡萄、橙子、猕猴桃、苹果、番石榴、银耳等可以养阴清热。

脾虚湿困

症状为身困头重、胸闷纳呆、便溏、口腻。其中，偏脾虚者可多食用扁豆、苡米、莲子、芡实、赤小豆、茯苓、山药。偏暑热甚者：可用茵陈、金银花、菊花、芦根、车前草、荷叶、木棉花、鸡蛋花、扁豆花、土茯苓等药材，同时适当多吃马齿苋、豆芽、黄皮、西瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、哈密瓜、冬瓜、香瓜等食物。

碱性食物（水果、蔬菜）

疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。

含咖啡因食物（茶叶、咖啡、巧克力）

咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力。

高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等）

热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳。

富含维生素的食品

鲜枣，柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

治疲劳食疗方

疲劳怎么缓解

1.枣仁莲子粥

原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。

作用：安神、补脑。

对于能够有效的帮助男性朋友没有缓解疲劳的主要饮食偏方，我们一定要重视了解和分析其实在缓解疲劳的过程当中，首先我们一定要摆正自己的心态问题，并且在饮食方面，尽量的少吃一些刺激性和脂肪含量比较高的食物，并且一定要少喝咖啡。