帮助青年人预防便秘的方法

在我们周围，有很多便秘的患者存在，男人女人都有，在很大程度上给青年健康带来影响，严重影响着人们的生活。接下来，介绍几种预防便秘的方法，希望能够缓解患者的病情。

1、注意卫生，预防肛门感染。

在日常生活中，要做好肛门的清洁工作，是预防大便出血的第一步。要随时保持其的干净，尤其是在便前和便后。

2、注意饮食卫生。

忌食辛热、油腻、粗糙、多渣的食品、忌烟酒、咖啡。忌生吃大蒜。在饮食上也要格外的注意，如果饮食的不当就会引起便秘，便会引起大便出血。因此，在饮食方面主要以清淡。不宜过于辛辣也主，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化的刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。这是预防大便出现的重要工作。忌生吃大蒜。忌吃高纤维的食物。忌吃牛奶、羊奶和大量的蔗糖。多食具有清肠热，滋润营养，如生梨汁，藕汁、 荸荠汁、芦根汁、芹菜汁、胡萝卜、白萝卜(熟食)、苦瓜、茄子、黄瓜、菠菜、 金针菜、卷心菜、蛋黄、苹果、无花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等。

3、保持大便通畅，养成每天定时排便的习惯。

尤其是在早上，早上是排便的最佳时间。但需要注意每次大便的时间不宜过长，以5分钟左右为宜。

4、加强运动锻炼。

现在不少的人都喜欢当宅男和宅女，长久的不运动很容易引起大便的出血。因此，要适当的做些运动，特别是提肛运动。

5、多喝水。

早上起来的时候喝一杯温开水对于身体是有益的。在预防大便中，如果每天早上喝一杯温盐水或凉白开水，可以促进肠蠕动，增强肠胃功能。

6、要心情开朗，勿郁怒动火。

由此可见，便秘是多方面因素形成的，而且男人女人都有，所以我们需要采取一些预防便秘的方法，及时的缓解这种症状，减少便秘的形成，这才是保证青年健康的基本方法。