赖床也养生 教你如何“赖”出健康

男人赖床也可以赖出健康：关于赖床这件事，是我们很小的时候就养成的习惯，生活中很多人会有起床气。很多人都知道赖床不是好事，但却阻止不了自己有赖床的毛病。很多男人都会有赖床的习惯，其实赖床这件事并不坏，如果能够做这些事，男人赖床也可以赖出健康。

男人赖床也养生 教你如何“赖”出健康

很多人会觉得起床是件很困难的事情，尤其是现在的年轻人来说。睡不醒，醒了也起不来。专家建议，不妨学学赖床10分钟，让你更健康。

2分钟：推腹

专家他自己醒来的第一件事不是起床，而是推腹。双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环着推上20次。

因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的效果。

3分钟：提肛

中医认为，经常提肛可以升提阳气，阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。

“所以按摩完穴位，推完腹之后，还可以两腿分开与肩同宽，两手自然伸直放在大腿的两侧，全身放松自然意守肛门，一提一缩，做个两三分钟的提肛运动。老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病，”专家说。

5分钟：按穴

明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关，扫尽胸中之苦闷”。

中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来，每天坚持按内关穴，整个冬天都会感觉气顺神宁。

像年轻人每天起床前花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。

男人赖床也可以赖出健康：以上的介绍相信大家已经很清楚了。其实还是要养成一个良好的睡眠习惯的。早睡早起，早上起来可以呼吸一下新鲜的空气，享受这片刻的宁静何尝不是一种快乐呢?你说对吧。