缓解节假日上班身体僵硬 办公桌边简易操

缓解节假日上班身体僵硬是很有必要的，但是你知道如何来缓解吗？对于经常坐在办公室前面的男人来说，如果想通过一系列的措施来改善，只有在办公桌旁边活动一下了。

1.掰手。

左手手臂向前伸直，掌心向上。用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换 另一侧重复相同动作。

2.耸肩。

单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。

3.压臂。

背靠座椅，双臂向后置于椅背上，然后身体上下做蹲伏动作，该动作可有效拉伸 三头肌。

4.撑体。

手扶稳定家具或者墙面，做类似俯卧撑的动作。

5.握拳。

先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。让手部肌肉得到拉紧和放松练习。

6.举重。

将矿泉水瓶装满水，充当哑铃，用其练习前平举、侧平举或弯臂举等动作。