不做屌丝男士 健身房如何避免抽筋尴尬

不做屌丝男士，如果你准备在健身房里好好的秀一下自己的肌肉，但是抽筋了，这也得情节简直就跟掉屌丝男士一样吧。所以今天寻医问药网男性频道就为大家介绍健身房如何避免抽筋尴尬。

健身防抽筋方法1、拉伸运动很必要

在运动前做一些拉伸运动可以有效的避免抽筋，当然这种方法也不是100%奏效，不过幸运的是，同样的拉伸动作在你抽筋的时候，也可以起到缓解作用。

健身防抽筋方法2、合理安排体力

不要像小孩子一样，到了一个新环境就撒欢儿，你不想让你的肌肉总处于紧绷状态吧，告诉你提前支付你的体力，会让你在正式运动的时候更容易抽筋。

健身防抽筋方法3、要会补充水分

运动过程中你最需要的是含有电解质的水分，而不是好喝的碳酸饮料。最简单的做法是在普通饮用水中加一些食盐，这种方法也会迅速缓解体渴。

健身防抽筋方法4、吃点坚果

汗流失会导致身体严重缺钠，而过载的神经可能还在向疲惫的肌肉发送运动指令。这时，一把咸花生有助于补充钠、钾、镁元素，有效防止痉挛。

健身防抽筋方法5、一双舒适轻便的鞋

在运动过程中，小腿会负荷更重的压力，走路时是身体重量的2~3倍，慢跑时则约3~6倍，快跑或跳跃时则约8~12倍。鞋子重量也是身体重量的一部分，它的大小和氧消耗量成正比，因此，球鞋材质越重，我们的小腿肌肉就越疲惫，越容易发生痉挛。

当然了，如果你想要避免运动带来的一系列损伤的话，找机会买一双北京好的运动鞋其实是很不错的选择奥。当然了对于很多人来说，运动需要坚持的。只有长久的运动才能带来身体的变化。