高考后当心考后综合征袭击你的心理

高考后当心考后综合征袭击你的心理。大家都是经历过高考的人，所以一般来说，高考不但是一个考试，也是对一个人的心理素质巨大的考验。如果你高考不但可以榜上有名，甚至能锻炼你自己的心理素质，马上今年的刚考试就要结束了。作为考生的你是否能抵抗高考后当心考后综合征的袭击呢?

也许你还沉浸在高考的回忆中，为粗心大意、复习不到位而懊悔、伤心，甚至食无味、寝不安。也许你旗开得胜，心情激荡，正在尽情享受没有考试的日子，敞开肚子吃，熬通宵补“娱乐”课。也许你还不适应没有复习和做卷子的生活，感觉每天空虚无聊。其实，这些都可能是“考试综合征”的迹象。

及时发现“异常信号”

考后许多考生喜欢睡懒觉来放松，如果考后一周孩子还是精神疲惫，睡不醒，没食欲，不愿出门，或者平时很乖的孩子突然大声顶撞父母，可能就不单纯是考后休整放松能解决的问题。

崔立谦说，考生家长应细心观察，别放过心理问题的蛛丝马迹。如果孩子连续几天出现失眠、痛哭不止、胃口差、动辄发脾气、绝望冷漠，把自己关在房间里不愿和人见面、交流，应考虑孩子陷入抑郁情绪的可能。家长除了多开导，更要及时向心理医生求助，以免情况恶化。

专家指出，考后一周到放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段，考生要特别注意饮食、睡眠、心理问题，以往届师哥师姐为前车之鉴，别被“考后综合征”击倒。

前车之鉴

两极分化

五类心境最常见

备试期间考生处于高压状态，心情紧张，生活作息、饮食各方面都是围绕考试安排的。从考试到放榜，压力急剧变化，考生难以调适，就会出现问题。

每场考试总是有人欢喜有人忧。“我们都曾是高考过来人，对考生的心情感同身受。每年高考后都会出现五类心境。”中山大学附属第一医院临床心理科崔立谦副主任医师说，最常见的是自责、沮丧，发挥欠佳的学生不断懊悔“为何考场上犯傻/没有想起来”“为何考前没有复习到”。严重者沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔，情绪烦躁、抑郁，食欲差，睡眠质量差，甚至把自己关在房间内，不愿见家人和亲戚朋友，不和同学聊QQ，也不接听电话。

第二类是亢奋。发挥较好或者考前心情过于压抑的考生，考后处于放松的状态，急于摆脱考前的“悲惨记忆”，给自己“找乐子”。有人每天早出晚归，忙于跟同学聚餐，唱K，通宵泡吧、上网、打游戏，往往造成作息紊乱，出现失眠。

第三类是空虚迷茫。每年都有一些考生在考后第二天一早，依然坐到书桌前做模拟卷。备考期间生活规律，节奏紧张，奋斗的目标很明确。考后松弛下来，生活节奏变慢，一些同学可能因失去了奋斗目标而不知所措，感觉做什么都“无聊、没劲”。

第四类是焦虑。多出现在放榜前，这种情况多见于有完美主义倾向的优等生，他们常担忧没考好，或者没有被理想的高校录取，表现为睡眠质量较差。

第五类是绝望，有可能出现极端行为，伤害自己。