夏季喝水四窍门身体解渴不水肿

在夏季我们很容易觉得口渴，似乎刚喝完的水不到五分钟就蒸发掉了，如果水分不能得到及时的补充，对我们的身体是很不利的。但是如果我们一味的进行身体的补水又很容易造成水肿，因此这就需要我们权衡夏季补水的度。下面小编为大家介绍四个夏季喝水不水肿的小窍门，让我们一起来看看吧!

身体水分不足容易中暑

维生素中不少是水溶性的，且如脂肪、碳水化合物的代谢都需要水分。水分不足会让代谢无法进行，身体就无法得到这些营养素转换出的能量。更严重的是，缺乏水分会造成无法调节热，可能造成中暑;水分、电解质不足，更可能造成热痉挛，出现小腿、腹部抽筋的现象。

水分可以排除废物。如果体内水分不够，毒素将无法代谢。水分摄取不足会让血液变得浓稠，甚至可能带来心肌梗塞的风险。

夏季解渴别喝冰水

在夏季里，很多人都大量喝冰水，感觉解渴爽口，这么做会对身体造成一定损害。一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌。

因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。

补水原则：

一、不要等口渴再喝水

一般人一天需要的水分，大约是体重再乘以三十到四十c. c.，随著在室内、室外，或是运动量大小而有所不同。

但很多人等口渴才喝水，此时身体已经缺水了，若不及时补充，甚至可能产生头晕，或注意力不集中的状况。建议：工作一小时，就起身喝水。喝水时小口小口喝，不要牛饮，否则可能加速排尿速度，反而没有时间让水分运送到身体其他部份。

如果是大量灌冰水，更可能让血管收缩，造成头痛。睡前一小时、起床后、运动等时点，特别建议补充水分。起床后喝水，能促进肠胃蠕动，帮助身体运作;睡前喝一杯水，可以预防长时间无法补充水分，起床后口干舌燥的情形。特别是，睡前喝一杯水，可以预防因缺水，血液浓度变高，带来心肌梗塞或中风风险。

但如果是摄护腺有问题，或一醒就难再入睡的人，晚上就不要摄取太多水，以免频繁起来上厕所，影响睡眠。