青年男人腰膝酸软膝盖冰凉如何是好?

一青年男性现在经常腰膝酸软，腿脚无力，注意力不集中，膝盖冰凉，有时候手都发抖。晚上睡觉怕冷，尿多，房事不到1分钟。那么，青年男人腰膝酸软膝盖冰凉如何是好呢?

腰膝酸软是指自觉腰部与膝部酸软无力的表现，中医认为腰膝强健全赖肾之充沛，肾为五藏之一，主藏精气而不泻;腰为肾之外府，膝为骨之一部。肾虚腰膝失之充养则支撑乏力，故腰膝酸软、膝盖冰凉可见。

中医正常为肾的功能表现在三个方面：一主藏精，促进*生长发育生殖，《素问·六节藏象论》称之“封藏之本”。二主水液代谢，故又有“水脏”之称(《素问·逆调论》)。三主纳气，为“气之根”(《类证治裁·喘咳》)。改善男性腰膝酸软膝盖冰凉，中医建议从补肾养肾做起。

肾精之充足，有赖于后天脾胃化生水谷精微的不断充养，才能使其充分发挥生理效应;中医讲药食同源药补不如食补，青年男性腰膝酸软膝盖冰凉食疗补肾药膳方推荐如下：

羊肉粳米粥：

组成与制作：新鲜精羊肉3-5两，粳米适量。将羊肉洗净，切成肉块，同粳米煮粥。

功效：本方益气血、补虚损、暖脾胃，适用于阳气不足、气血亏损、体弱羸瘦、中虚反胃、恶寒怕冷，腰膝酸软等。

枸杞猪腰粥

组成与制作：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。

功效：有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

中医提醒：肾虚可出现腰膝酸软膝盖冰凉，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，但肾虚的治疗用药不可盲目，要根据不同的症状做不同的诊治，肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应在中医师的指导下慢慢调理。