肥胖男性减肥应该注意哪些事宜

​对于肥胖的男生来说，肥胖也许是他们的问题，如何解决肥胖的问题，对于他们来说也十分的关键和重视，如何做好自己，通过不懈的运动来解决自己的肥胖问题非常的重要，我们来看一下，我们该怎么做，做些什么来解决我们的肥胖问题。

运动减肥的饮食问题也是有很多的，运动和饮食都与减肥有着密不可分的关系，大家一起来看看围绕在它们的问题。

空腹的时候能不能运动?

瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。甚至有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解，这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。

但是，如果是刚刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。

运动后多久才能吃东西?

剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。这是因为在血液主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下，此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。

还有些朋友问，运动完了马上吃东西是不是会变胖。运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。

运动之后需要吃大量的蛋白质吗?

如果不是要参加健美比赛，大可不必每天吃七八个鸡蛋白，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质供应。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但不建议只吃蔬菜水果和粗粮。

运动减肥的饮食问题也是减肥者最关心的问题，很多男人为了减肥的确做运动了，但由于运动以后消耗的能量很大，常常会吃很多的东西，因此，就会减肥不明显，从而降低自己运动的积极性，希望大家都能了解饮食和运动关系。