职场男性轻松减压的方法有哪些

职场男性轻松减压的方法有哪些：现在人们的生活压力大。超负荷的工作、精神压力，会给人的身体与心理带来很大的危害。而对于时常处于高压状态下的男性白领们，更是应当掌握一些必要的方法来对自身进行减压。那么具体帮助职场男性轻松减压的方法有哪些呢?

暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多

淡蓝色减压

一项针对减压进行的研究结果显示，蓝色能让人减轻压力。

英国苏塞克斯大学的研究者分别安排受测的1000位人员，置身其他颜色的环境与淡蓝色环境接受测试。结果，置身在淡蓝色环境的人完成测试的速度提高25%，反应速度也加快12%，手眼协调能力与回忆词汇能力都明显改善。

研究者表示，蓝色除了具有镇静效果，还有助于平静情绪、平稳呼吸以及放松肌肉。蓝色比其他颜色更有助于增强人的自信心，减少紧张与焦虑，缓解身心压力，让人感觉更愉快。不仅如此，蓝色还能使人的思维更加敏捷。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

运动减压

也许你以为这太传统，可慢跑、快走确实是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为一般室外的空气质量都要比室内好。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%。

瑜伽、拳击、网球等都是不错的运动，对减缓精神压力有着不错的效果，不妨试试。

男人在身处冷冻间里几分钟之后心理压力会骤然下降。不过每天寻个足够大的冰柜去“冷静”一下不大现实，如果你体质足够好的话，去滑雪、滑冰和冬泳应该是好主意。要学会让自己冷静下来，冷静下来仔细想一想，其实那些压力也就不算什么了。