加班男如何减轻工作疲劳

加班男如何减轻工作疲劳?当男性感到身心疲惫之时，会选择哪种放松方式呢?在众多的解乏方法中，洗澡既简单，而且还有一定的养生功效。下面小编就介绍几个常用的放松技巧，尤其适合经常加班的职场男性，你必须尝试一下哦!

一、洗澡

洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后，要稍事休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

二、睡前热水泡脚

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。

三、按摩

过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后，很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式，其实这是一个误区。

四、热茶

茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。

五、高蛋白食物

*热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、蛋等。

六、维生素

维生素B和C有助于把*内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。