男人心理健康要注意下班沉默症

对于职场的男性来说，怎么样更好的注意自己的心理问题对于男人的心理健康都是非常的重要的呢，尤其是对于男性的健康来说，一定要注意下班沉默的情况呢。

职场中，从心理学角度看，“下班沉默症”大体分为三种情况：

压力持续型

从事IT业的小李下班后总闷闷不乐，喜欢抱怨。这类“上班族”，工作压力大，加班是家常便饭。从心理学角度看，他们具有明显的焦虑特质，工作占据了他们大部分的时间，生活和工作的界限模糊，长期得不到放松。整个人就好比一个压力锅，即使回到家也保持着一种高压状态。

卸下面具型

小苏本是文静、内向的人。工作后，每天忙于应酬，对谁都陪着笑脸，像是戴着面具工作，回家后才能变回真实的自己。职场中，不少人像小苏一样，在工作和生活中完全是两个不同的角色。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”，如果能够在两个角色间自如地转换，也未尝不可。

精疲力竭型。

工作7年的白领小王说：“以前我的工作业绩一直很好，最近却越来越觉得精力不够用，回家就不想讲话，自己也不知道为什么”。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作，但随着职业生涯的增长，“沉默”也在增加。如果将人的心理状态理解为一座“能量场”，下班沉默便是一种能量耗竭的表现。

有这样一类人，他们上班时生龙活虎，下班后却沉默寡言。如果你也是这样，可要警惕了，这是“下班沉默症”的典型特点，若不及时调整，有些人可能发展成抑郁症。那么，该怎么让自己在下班后也开朗起来呢?

首先，如果下班沉默过程中产生很多消极、厌倦的情绪，恐怕还是要重新审视自己的职业定位，只有充分发挥性格中的优点，才是最理想的工作状态。

其次，在工作中，一方面要寻找事业的兴奋点，克服职业倦怠;另一方面要调整自己的职业预期，合理分配“心理能量”。

再次，适当的放松是一剂良药。每天留点时间给自己，悠扬的音乐，适当地运动，和家人相处，轻松地聊天都能让自己的情绪慢慢好起来。

那么你是不是了解了呢，知道其实男人对于心理健康来说这些事情都是非常的困难的呢，对于男人的心理健康问题来说，下班沉默就是非常的困难的呢。