都市人必学的三个美体小运动

相对于农村的朋友们来说，都市中的不少职场人需要长时间的面对电脑，长时间的坐着工作。这样的工作状态怎么能带给健康益处呢？所以，针对都市中的生活状态和工作状态，我们推荐大家用下面的方法来进行日常的保健。几个小运动不但可以帮助你的身体获得健康，甚至还可以让你的体型更加帅气。

跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。