当前位置:男人世界 > 男性养生保健

男人坚持锻炼有6个好处

  • 时间:2017-12-12

我们都知道,好的运动锻炼利于我们的身体健康,所以,平时男性的运动锻炼是不可缺少的,它可以使我们的身体,更加强壮,减少各种疾病的发生,所以,健身训练越来越受一些男性喜爱,运动锻炼有非常多的好处,它可以使自己拥有美丽的腹肌,而且,可以让自己更加有自信,释放生活中的一些工作压力,那么,男人健身又想哪些好处呢?

一、男人坚持锻炼有6个好处

1、健身是“伟哥” 滚床单更加的凶猛

根据一项调查显示,相较于久坐少动者,保持每周4次、每日30分钟的快走,或进行能量消耗相当的其他运动,如游泳、慢跑等,可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。由于具体实施滚床单那几个动作时,腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色,因此腰腹肌以及四肢适度的力量训练很重要。

2、健身性感 更易猎取周围心仪的女生

哪个女生不喜欢有身材紧实、臂膀厚实和小腹平坦的男性呢?性感的男人反而会让女人无法自持,比如内裤上方爱的把手、性感的腹肌,还有结实的手臂肌肉,包括《小时代3》里面柯震东用玫瑰花瓣覆盖裸身露出锁骨的那个画面,让电影院全场女生尖叫等等。如果某天他突然开始健身了,一定是喜欢上了身边某个人,通过健身这样的方式,找一个话题或者通过健身让自己变的更自信。

3、想快乐就跑跑步 释放生活工作的压力

活在现在这个高压的社会中,每天要面对的事情实在太多,有些人就容易扛不住,出现心理抑郁、负能量缠身等等。有个很好的方法,出一出汗就能解决。跑步的人有这样的经历和感受,遇到烦心事一跑步心情就会有改变。相关研究人员研究发现,在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质,“内啡肽”可以使人的身心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”,它能让人感到欢愉和满足,帮助人们排遣压力和不快。所以,你想快乐就跑跑步想快乐就主动出出汗。

4、健身可以建立自信应对挑战

对人生失去热情,沮丧会使男人的内心感觉无助、无能、无法做任何事情。因此最简单的解决方法是开始健身。健身刚开始时可以给自己设定一个基础锻炼目标,经过日积月累长久坚持不懈,自己的每一次进步都会感到十分的兴奋和开心,通过长久的健身不仅养成了良好的生活习惯,身体也更加健康,这样的喜悦和正能量让你变的自信,把健身这样的自信化作信念带到生活中那些挑战和压力,不就那么回事儿嘛。

5、健身促进更佳的睡眠

一次好的夜间睡眠会提高你的注意力,提升你的生产力以及改善你的心情。锻炼是好睡眠的关键。定期的锻炼可以帮助你更快地入睡,而且让你睡得更深。

6、健身能疏通血管预防疾病

经常地、科学地从事体育运动,对心血管系统的形态结构和机能也有良好的影响,如经过适宜强度的耐力训练,可改善和增强心肌的供血能力和代谢能力,减少血管壁的脂肪沉积,对预防动脉硬化有着积极的作用,也能防止心肌缺血性疾病的发生。

二、男性延长寿命的方法:

而该项研究表明,跑步可以让患病的几率减少,而且跑步也可以降低普通人吸烟的并发率,还有超重引起的一些亚健康疾病等等,当然,很多人也因为没有饭后跑步而并发性死亡,与每一个

人本质上的身体状况是有很大关系的,不过从总体上说来,跑步者的寿命要比不跑步的人寿命长三年左右,不过大家要注意的是,一定要坚持,跑步是一个需要长期坚持下来的活动,而且不同的跑步能够给你带来不同的好处。

跑步分为慢跑,还有快跑,以及各种跑步等等,需要根据自身的情况去调节适合自己的跑步规律。

有很多白领每天坚持跑步五分钟,几年下来,对于自己因为工作引起的一些疾病,比如说颈椎病,电脑病等有了特别好的改善,能够长期的给自己一个不同的环境去放松,跑步的同时,也是自身健康的发展,能够有效的调整身体内的各种机理,让每一个人在享受跑步的同时,得到身心的健康。美国的调查也表明,跑步人的寿命要比不跑步人的寿命延长整整三年的时间。各种疾病的犯病率要降低一半左右。是一项非常适合人类的活动。

我们在生活中应该注意自己的一些生活方式,尤其是一些男性平时工作压力比较大,可能会忽略身体方面的一些运动锻炼,如果长时间的不运动锻炼,会使身体出现各种疾病为了我们的身体健康,所以,一定要每天坚持运动跑步健身慢跑,游泳等一些运动锻炼,都可以达到非常好的健身效果。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答
大家都在搜: 男人坚持锻炼有6个好处