男为悦己者容 冬天男人饮食缓解干燥缺水皮肤

男人皮肤干燥的情形在冬季较为普遍和常见，所以为确保皮肤水润，男性朋友在冬季也要积极做好补水的相关工作。由于食物具有美味和男性皮肤保湿的功效。所以很多男性朋友都愿意尝试。但对其具体饮食的方法却不是很了解。男性保健方面的专家就此问题做如下阐述。

冬季气温寒冷，各种维生素、微量元素、碱性食物、水分都丢失较为严重。而正是因为这些元素的缺乏和丢失，往往造成男性皮肤冬季干燥的情形。而这些物质在食物中存在较为普遍，所以通过进食相关食物对确保男性皮肤健康水润，避免干燥具有重要的意义和作用。

维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、黄鳝、河蟹等。另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当*水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水。