秋季天干燥 男人补出水润好身体

通常男人更喜欢运动，运动不止可以放松我们的身心，还能起到很好的保健作用。但激烈的运动会让我们的身体水份大量的流失，所以，在运动时及时补水是很有必要的，一起来看男性运动时如何补水才科学。

男人补出水润好身体

1、运动前补水

运动前2小时补充500毫升的水，这样可以使体内细胞达到最佳的水合状态，迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。

2、运动中补水

运动中大量出汗时，应该采取系统补水的方法。即每10到30分钟补一次水，每次补充200毫升到250毫升的水。

3、运动后补水

记录运动前后的体重，可以得知运动过程中丢失的汗量。但应该强调运动后的补水不是丢多少就补多少，而是应该补水大于丢水，才能使机体恢复水平衡。

小编说两句：运动前可以补水，但在运动前的30分钟左右尽量不要喝水，实在是很渴的话，抿一两口就行了，否则，运动起来后可能会很不舒服。运动中也一样，除非是大量出汗，否则只要抿一两口润润嘴唇就行了。

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