秋季最佳菜单 吃出男人健康

  • 时间:2019-09-29

其实我们最应该关注的就是男性健康问题,因为男人是支撑家庭的栋梁,男人生病,家就没有收入来源了。所以男人在平时一定要注意滋补保养,确保自己身体健康,防止疾病的光临。秋季是滋补的好时期,男人一定要抓住这个机会,分享给大家秋季最佳菜单 吃出男人健康

滋补调养其实并不困难,并不是只有药物才能有滋补的功效,关注男性健康就要关注男人身边健康的食物,秋季最佳菜单吃出男人健康 。

脂质鱼:

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

吃大麻哈鱼的另一个好处在于:你从高脂肪食物中获取到的饱和脂肪将得到降低。平时在家里,你都可以做一些大麻哈鱼来吃,拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。

辣椒:

能加速体内新陈代谢,消耗身体多余的热量,促进血液循环和体内氧的流通,因此,吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛。

水果:

最新研究指出,草莓、樱桃、葡萄和苹果中都含有抗癌物质——鞣花酸。这些水果在一定程度上可以预防癌细胞侵入*,而且十分适合慢性疲倦症患者食用。

奶制品:

奶制品不但是提供钙元素的好食品,而且它含大量的蛋白质,维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品,同时还建议每天做承重活动训练,可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持,那么其他含钙元素的食物包括蔬菜,羽衣甘蓝,椰菜等你都可以去尝试,另外还有含钙元素高的豆制品,果汁和谷物等,你都可以去尝试。

奶制品除了帮助你强健骨骼外,奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续,但是还是没有足够的证据证明,每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉,最终达到减肥的效果。低脂奶制品是最好的零食了,因为它们不但含有碳水化合物,还含有蛋白质。

姜:

姜可以刺激*的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

蓝莓:

每天吃量为一杯的莓,是很不错的。你可以当作零食来吃,也可以放在酸奶上吃,也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。

蔬菜类食物:

抗疾病食物中,蔬菜也是最好的一种了哦。这些蔬菜都包括菠菜,羽衣甘蓝,白菜和生菜。它们都含有大量的维他命,矿物质元素,β-胡萝卜素,维他命C,叶酸,铁元素,镁元素,类胡萝卜素,植物化学物,抗氧化物。哈佛的一个研究发现,吃那些含镁元素高的食物,如菠菜等,可以降低糖尿病2型的病发可能性。下次你做沙拉的时候,你可以加上些这类蔬菜哦,包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。

以上介绍的就是秋季最佳菜单 吃出男人健康。蔬菜类,蓝莓,姜,奶制品,脂质鱼这些都是滋补调养的佳品。男人注意自己的男性健康,一定要多食用这类食物。

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