中老年男性有效食补三细节

男性一到中年身体就没有那么好了。没有那么健壮。这时候就要想办法滋补调养了。有的男人以为自己中年了反而身体更好，不用滋补，但是，男人到中年，如果你不好好调养，那么，许多疾病就会找上你，尽管你刚步入中年，没有疾病，身体很好，但是，中年后很容易患上各种病。所以一定要注意滋补，滋补的方法有很多。

补气血

我们知道，人到了中老年，机体各脏器功能逐渐降低，新陈代谢减弱，首先是气血耗损，因而出现皮肤干燥，头晕眼花，心慌失眠，记忆力下降，抗病能力低下等症，诸病丛生。在这一时期根据个*质，适当补益气血，是有必要的，一般可选用党参、黄芪、熟地、白芍、川芎等补益药炖瘦肉，或配方煎服，或浸酒饮用。还可以炖白鸽、吃海参，以及适当选服党参膏、十全大补膏、参鹿补膏等以补益气血，扶助正气。

补肝肾

中老年人由于代谢低下，脏腑功能衰退，最明显的是肾气渐衰，因此，多见牙齿动摇和脱落、头发苍白稀少、耳聋耳鸣、眼花、健忘失眠、夜尿多、骨质脆弱等症;又易累及其他内脏，从而易患动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病等一系列老年性疾病。为此，在中老年男人人保健上，主要是补益肝肾，增强脏腑功能，延缓衰退。可选用枸杞子、杜仲、肉苁蓉、胡桃肉、灵芝、山茱萸、蜂蜜、冬虫夏草等;也可服些六味地黄丸、麦味地黄丸、杞菊地黄丸，以滋补肝肾;如阳虚畏寒，手足不温者，可服参鹿补膏、鹿茸片、龟龄集、全鹿丸等药温补肾阳，或炖些狗肉、羊肉吃，也有较好的温补功效。

饮食要有营养

滋补的方法和饮食有很大的联系，在饮食方面，应以高蛋白质、高维生素、高矿物质、低脂肪食物为好，并多吃蔬菜。必要时可适当服用维生素C、维生素E药丸以及鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆浆、鱼虾等食物。糖类则应少食，若过食糖类，特别是含单糖多的红糖、白糖、冰糖、蜜糖以及各种甜食，则易引发老年糖尿病

所以说，男人到了中年一定不要大意。要好好护理自己的身体，注意滋补调养，然后还要注意滋补的方法。不要以为自己的身体一直很健壮。到病找你头上来了你后悔也来不及了。平时在生活饮食上也要注意，注意饮食预防中年后的各种不适应。