男人如何补钙 从食物中夺取

男人每天的工作中会消耗很多的体力和营养元素，为了自己的身体健康一定要补回来，钙是身体中不可缺少的元素，在男性饮食中有很多补钙的食物，你们知道是什么吗?

生活中补钙的食物有很多，豆制品就是其中的一种，经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

男人多吃坚果类也能有效的补钙，榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

生活中补钙的食物有很多，以上的饮食都能让男人有效的补钙，而且这些食物也经常的出现在男性饮食中，给男人的身体健康带来的帮助是非常大的，从而我们可以看出男人的饮食健康了男人的身体才能健康。