三种补钙的食物让你轻松补钙

很多人要进行补钙的时候,一般都是选用补钙的药品来进行补钙.可是老话都说,药补不如食补,很多补钙的食物当中提取的钙质是能够充分地提供身体的需要的.特别是对于压力过大的男性来说,增强保健常识,适当补钙非常有必要.

除了白领工作者,蓝领工作者因为学期需要进行体力劳作,所以更需要补钙.看看补钙的食物你知道多少.

1、坚果类—榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

2、豆类—芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

3、饮品类—牛奶

牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。

除了坚果类和豆类,鱼类也是补钙的食物之一.而且不少鱼类当中都富含着丰富的营养和蛋白质.对于肠胃不好的男性来说,是非常养胃的食物.而且鱼肉的脂肪是所有的肉类当中最少的,男人即使是大量食用也不用担心发胖.