男人常见两虚 怎么进补
有的时候,人们会说一个男人很虚,这个虚一般指的就是肾虚。但是男性虚可不仅仅是肾虚这一种,生活中还有很多“虚”出现。今天,小编就来说一说,男人最常见的两虚,分别是虚胖与脾虚,应该如何进补?
虚胖的男人怎么补?
调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则:虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。
脾虚的男人怎么补?
脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
进补原则:脾虚的男士应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,轻易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
食补妙方:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
那么,男人的肝很“虚”,应该怎么办?现代社会的男人经常要出去应酬,喝酒成为了常事。喝酒就会影响到肝脏健康,时间长了,肝脏也就发虚了。这时候,小编建议男人可以多吃一些虾类、肉类食物,比如牛肉鸡肉等等,能够保护肝脏健康。
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