男人健康必备的营养元素.

男人总是会比女人强壮,这不仅仅是因为生理生成.男性也越来越重视保健常识,所以日常生活中开始吃含有各种元素的营养食物,可是你知道男*内需要补充什么样的营养元素才能够提供身体的需要吗?这当然不然胡乱饮食.

营养元素:铬

有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬，建议男士们服用含铬的药物制剂，如复合维生素和矿物质，或适量饮用啤酒。

营养元素:植物纤维素

能加速肠的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和酯酸，有降压的作用。另外，还可消灭某些致癌物质，避免患直肠癌。富有植物纤维素的食物会有饱腹感，从而起到减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

营养元素:镁

镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉和海产品。

以上这些营养元素相信对不少男性朋友来说还是比较陌生的,其实把这种专业名词放到食物上就简易多了.而含有这些营养元素的食物正是男性朋友们应该多吃的.不少偏食的男性应该为了自身的身体健康,适当补充这些元素.让身体更健康.