男人健康身体所需要的几样营养元素

自古以来,男人便是生活的主体.虽然一年在倡导男女平等,可是这是不得不承认的.可是男性的压力也更大,所以更多的男性开始关注保健常识.而对于那些高血压频发,有各种疾病的男性来说,身体是缺少所需要的营养元素.必须及时补充这些元素才能够有一个健康的身体.

营养元素:维生素A

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男人每天需要食用1000微克维生素A，过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有动物肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜等。

营养元素:维生素B6

维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、秋梨、香蕉等。

营养元素:维生素C

维生素C的主要作用是提高人的免疫力。含维生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。

男人普遍他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。所以,平常应该多吃一些含高热量,蛋白质等营养元素的食物才能够保障身体的需要.特别是平常身体体质较差的男性,所需要的营养元素更多,更不可忽略饮食健康.