职场男人为了健康要健康的饮食

我们知道职场男人对于工作是非常热爱，总想在年轻时代的自己为生活增加点物质上的享受，但是他们往往忽略的自己的健康，我们知道有了健康的身体才能够有精力去工作，那么办公室的男人如何健康的饮食呢?

我们知道民以食为天，每个人都要吃饭，但是如何健康的饮食呢?不是每个人都会吃饭，吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为现在很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分造成身体很多隐性疾病的爆发。尽量多吃点粗粮，尽量多吃点蔬菜，尽量多吃点水果，尽量少吃点肉(正好那玩意还贵)，尽量少喝点酒，尽量少抽点烟。

我们知道在职场男人到了中年会有三高的症状，其实有的时候是糖和盐在做该，如何健康的饮食呢?要防止糖和盐过多的摄入，糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为一旦摄取过多糖分的话容易产生肥胖和糖尿病。在喝咖啡，吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多的话容易产生高血压，这里有一个我学来的数据告诉大家：食盐含量在1.5克/100克食物的以上的食物属于高盐食物，含量在0.3克/100克以下的属于低盐食物，因此要尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高食物。

我们知道*每天都要很多的营养维生素是可以提高*抵抗力的，很多人都知道维生素是提高身体抵抗力很重要的元素，在非典的时候，维生素泡腾片曾一度脱销，但维生素在不同的食物中的含量是不一样的。平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿，比如青椒，比如猕猴桃，比如胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。

如何健康的饮食呢?三餐必须要搭配好，一定要保证营养均衡，我们知道现在很多的职场男人都有肥胖的症状，在减肥期间他们是拒绝吃肉的，其实吃肉并不长肉，有的时候男人还会减少饭量，减肥不是减少饭量而是减少热量，所以职场男人在饮食上一定要健康的饮食。