男人身体健康隐患如何食补

在这个社会当中，男性所发挥出的作用也是非常重要的，而且在职场社会中打拼的他们也会承受更大的压力，这是女性不能体会到的。而且还有的男性因为有一些不良的生活习惯，就会让健康出现很多隐患。对于男性的健康隐患，怎么用食补的方法来挽救呢?

肾虚：肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。

脾虚：对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。

肠胃不好：对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。

高血压、高血脂：选择清淡类的饮食。人参一类的有升压作用，在*休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用。

采用低盐食疗法，每日盐的摄入量≤5克。多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物。海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品。同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物。高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜。

肝不好：肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含*所需要的蛋白质、氨基酸，较易被*吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。

一般到了三十岁之后，大部分的男性都要比二十多岁的时候胖很多，其实，大部分情况下，这种胖都是属于虚胖。因此，提醒虚胖的男性朋友，在饮食上一定要注意清淡，尽量少吃盐或者是味精等调料，做菜的时候尽量用清蒸、清炖的方法。