男性健康必须补充四类营养

现在，对于每一个家庭来说，男性健康是非常重要的，毕竟男人是家里的顶梁柱，如果男人身体垮了，这个家庭的幸福生活也就终结了。要想保证男性健康，那么，就应该让男人多补充四类营养。

第一，宜补镁。镁，这种矿物质对保持心脏肌肉有节奏地跳动起着重要的作用，有助于男子预防心脏病。为增加体内的镁，男性在日常饮食中，宜多吃些海产品(特别是虾、蛤和螃蟹)、菠菜、全麦面、豌豆、蚕豆和玉米等含镁较多的食物。

第二，宜补维生素C。维生素C有助于预防心脏病，还有助于提高身体免疫功能，抵抗有害的污染物质的侵袭。因此，男性宜补维生素C。维生素C主要来源于柑橘类水果、绿胡椒、甘蓝、花椰菜、甜瓜和草莓等。

第三，宜补锌。男子的性成熟和生育能力主要依靠足够的锌。锌对身体的抗病能力也有极大的影响。因此，补锌是男性所需。含锌量高的食品有海产品、肝、蘑菇、向日葵籽和黄豆等。

第四，宜补纤维素。摄入适量的纤维素可降低患结肠癌、冠状动脉硬化(心脏病)、糖尿病、肥胖症和高血压的危险。纤维素含量丰富的食物：一是鲜蔬菜;二是鲜水果;三是各种粗粮。

除了要在饮食上做文章之外，男人们还应该改掉身上的坏毛病，比如长期饮酒或者是大量吸烟等等。而且，男人也应该洁身自豪，能不去那些乌烟瘴气的地方就不去，少一些诱惑，多一份健康。