男性提高精子数量需要的营养元素

生活当中有很多的男性朋友们并不知道应该如何正确的做才能够提高我们精子的数量，保证我们的身体更加的健康，男性提高精子数量怎么饮食。会不会给我们的身体带来非常多的危害了，就让我们一起来了解一下男性提高精子的数量，怎么调理饮食才是最好的。

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

3、矿物质与微量元素

男性的睾丸，前列腺、*本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩，因此男性朋友想要提高精子数量，不妨多补锌。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、钙质

含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

5、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等动物内脏，能促进精原细胞分裂和成熟，有利于提高体内雄激素水平，对生精很有益处。

6、含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力，建议男性朋友多吃含镁食物，含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

平时的生活当中，我们一定要按照正确的方法来调理我们精子的质量，按照上面所说的这样的方法来调理，也是要给我们的身体带来的好处也是比较多的，也是比较大的，所以即使按照正确的方法来调理给我们的心理带来的帮助也是比较大比较多。