哪些食物可以改善失眠？

男人面对的生活压力比较大，因此很容易出现失眠健忘的问题，平时应该要调整好生活节奏，并且要缓解压力，避免生活压力过大，缓解精神方面的压力，并且要多吃些缓解失眠的食物，莲子具有安神的作用，能有效改善失眠的状况，小麦可以起到提高睡眠质量的作用，哪些食物能有效改善睡眠？

糖水

人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

小米

我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

猪心

一般来讲，动物的心脏用来调理*的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

浮小麦

所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供*所需的各种营养元素，保证睡眠。

哪些食物可以改善？失眠？平时应该要注意合理的饮食，能有效改善睡眠的问题，增加各种微量元素的摄入量，并且要适当的多吃一些菌类食物，能够改善身体素质，并且也可以改善失眠的问题，*内缺乏某些微量元素，会出现失眠健忘的问题，并且还容易出现心悸的情况。