酸奶有哪些营养功效？

酸奶是我们平时都比较了解的，而且，它的营养价值也是非常高的，口味也非常的好，男人们都比较喜欢喝一些酸奶，但是，平时喝酸奶的时候应该注意一些方法，尤其是不要空腹喝酸奶，因为会对身体造成一定的危害，那么，酸奶有哪些营养功效？

酸奶有哪些营养功效

1、调整肠道菌群，抑制有害菌，促进消化吸收，改善胃肠道功能。每天喝1-2杯酸奶，坚持几个月之后，可使消化吸收功能明显改善，便秘和腹泻等问题得到有效缓解，胃胀腹胀等不适感觉也渐渐消失。

2、改善乳糖不耐症，提高对乳制品的适应能力。酸奶中的乳酸菌可以分泌出“乳糖酶”，帮助*消化乳制品中的乳糖，诱导*肠道产生乳糖酶。经常喝酸奶，可以提高对乳制品的消化能力，渐渐适应牛奶、冰淇淋等其他含奶食品。

3、提高肠道免疫功能，防治肠道感染。*和动物实验都证明，在摄入酸奶之后，对各种肠道致病菌和病毒的抵抗能力明显增强，腹泻发病率低，症状轻，恢复快。甚至有些国家已经开发出“旅行者用酸奶”，专门用于预防肠道疾病。

4、激活免疫系统功能，提高巨噬细胞的吞噬能力和T细胞功能。国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并提高*对各种逆境的抵抗能力，并有抑制肿瘤的作用。

5、酸奶除保留了鲜奶的全部营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以产生*所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

6、鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不会发生变化，但发酵后产生的乳酸有效的提高钙，磷在*中的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被*吸收。

以上的一些介绍，相信您已经有了一定的了解，所以，平时应该多喝一些酸奶，利于我们的身体健康，但是，一定要注意不要空腹喝，因为它不易于身体的一些消化，反倒会加重肠胃的一些负担，造成营养成分的浪费，也会产生一些有害的物质，不能够使*更好的分解而被消耗掉，尤其是会对肠胃造成严重的伤害。