男人吃什么抗疲劳的食物好?

  • 时间:2017-06-30

夏天男人在高温下工作非常容易中暑,所以很多的男性饮食中都会经常出现绿豆汤,因为它的解暑效果是非常的好的,但是夏天光解暑是不行的,男人在夏天抗疲劳的食物也是非常重要的,男人如果要想抗疲劳那么三餐是非常重要的。下面小编就来为大家介绍抗疲劳的食物有哪些,一起来看看!

抗疲劳的食物有很多,男人要想抗疲劳早餐是非常重要的,如果你习惯于只吃两片白面包就打发,那就有可能很快感觉到疲劳了。因为精致白面包或土司等碳水化合物,就是所谓“高GI”食物,会使血糖迅速升高,随之人体将释放大量的胰岛素,又令血糖急速下降,从而让人产生疲倦感。

那么什么样的早餐才会让我们抗疲劳呢?富含纤维的全麦类食物,并搭配质量好的蛋白质类食物,例如牛奶、蛋类,淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1:1,以及几片黄瓜或西红柿,配上1杯牛奶或果汁。这些食物含有丰富的维生素B,能持续提供充沛活力。

男人如果想要抗疲劳中餐也是非常重要的,午饭过后,常常觉得昏昏欲睡,其实,这往往可能是食物惹的祸。如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,同样也会造成血糖迅速上升的危险,从而产生困倦感。

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