男性夏季健康饮食的三个要点

夏季到了对于很多朋友来说又是喝啤酒吃烤肉的好时候了，特别是一些男性朋友会更加喜欢在工作之余朋友聚会喝酒聊天，但为了自己的健康希望男性朋友们在夏季饮食中要注意下面的三个保健要点。

男性夏季健康饮食

饮酒后宜喝莲藕绿豆粥呵护心肝

男人夏季各种应酬少不了要饮酒，建议酒后来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食莲藕绿豆粥能够减少大量酒精对肝脏的损害。

脾胃虚弱喝白术山药粥健脾养肾

一般脾胃较虚弱的人，在夏季吃的比较丰富，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

建议这类男人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾、暖胃、消食，山药可以调节*免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾、强壮肌肉的作用。

熬夜后可吃些莲子百合猪肉汤

男人夏季有时因为加班、打牌、喝酒等需要熬夜。但是熬夜后精神会不好，而且夏季熬夜易起心火。因此，夏季熬夜后喝一份莲子百合猪肉汤，能有清心润肺、益气安神的功效。

除此之外，熬夜对眼睛也有伤害，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

不同的季节我们的饮食方法和要点会有所不同。在这个炎炎的夏季里，希望每位男性朋友可以规范好自己的饮食，以达到抵抗夏季常见疾病的目的。