男人养生方法 五招防肾虚

男人养生方法不少，侧重点各不同，对于30岁以上的男人来说，如何防肾虚是养生重点。无需太过复杂的程序，只需学会五招就可以有效预防肾虚，还男人一个健壮的体魄。

男人养生方法1：每天搓脚心

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

男人养生方法2：每天做一套简易体操

1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

男人养生方法3：每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

男人养生方法4：每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

男人养生方法5：每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

男人养生先养肾，除了以上五个方法外，还可以通过食疗的方法来养肾，吃牡蛎最好，只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂――锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。、