男性饮食中不可或缺的三种营养物质

自古以来，民以食为天，就是流传下来的真理。人生在世，吃是首要大事，吃饱了才有力气去想别的。对于男性来说，要承担比女人更多的生存和社会压力，因此对于男性饮食这方面来说，尤为重要。男性不仅要吃好，更要吃的健康，我们一起来看看，那些物质是男性饮食中必不可少的。

微量元素：铬

铬是一种微量元素，在食物中非常难以获得。它的主要作用是降低男性胆固醇的水平，我们都知道胆固醇是一种对健康非常不利的物质，因此应当让它维持在一定的水平里。另外铬还可以帮助肌肉生长，增加身体的耐力。成年男性一天要吸收50毫克的铬，可以通过药物或复合型维生素来获得。

微量元素：镁

镁也是一直微量元素，作用也比较单一，但是却非常重要，因为镁在*内的作用是针对心脏的，心脏的正常工作都离不开镁。男性到了中年，就容易出现高血压，高血脂等心血管疾病，镁可以很好的降低血压，并且增加精子的活力，提高体内睾酮水平，让男性一直维持在一个相对强壮的阶段。香蕉，燕麦是补充镁元素的首选食物。

膳食纤维不可少

日常饮食当中的膳食纤维，能够帮助男性胆固醇维持在正常水平，调节*酸碱平衡，保持血压正常，经常吃一些富含膳食纤维的食物，能够有效的预防老年男性常见疾病——直肠癌。因此我们应该多吃一些膳食纤维，比如胡萝卜，绿色蔬菜，粗加工面粉等。

以上就是男性饮食中必不可少的一些物质，我们应当牢记在心。男性饮食并不是说吃饱了，吃的好就行，而是要看如何让自己吃的更健康，男性到了中年身体状况会迅速下降，适当的补充这些就能让你年轻几岁，身体像以前一样强壮。