青年期男性的营养饮食保健

只有选择好的食物才能跟上人们的身体的所需，而在这些上面大家更是要知道了，特别是青春期的男孩子更要选择好的食物，只有做好这些保健工作才能让自己有个健康的好身体，那么，青年期男性的营养饮食保健?以下就是具体的解说。

20岁的男人能量(能量食品)补究进行时

身体特征处于身体发育的黄金阶段，骨骼已发育成熟并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

温馨提醒营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素(维生素食品)。

黄金提案

铬：维持生命所必需的矿物质，可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，爱好运动(运动食品)的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。

维生素A：具有强身健骨、提高身体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。

需要摄入量：一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克。

进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素a含量就可达4000毫克。富含维生素a的食物还有肝，奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。

推荐菜式

维胶猪蹄：猪蹄最最的特点是含有动物胶质蛋白，可补充较多能量，且性凉味甘咸，食而不躁。

上述说的也就是青年期男性选择什么样的食物来进行保健好，这些大家更是要做好分析了，再者就是只有选择好的食物才能保证男性在生长发育过程当中的所需，而做好这些才能保证有营养可吸收，从而更是加强自身的体魄和健康。