哪些食物可以帮助男性提高生育能力

在日常生活当中，大家需要注意男性的身体调理方法，平时，我们需要注意合理的进行调养，并且在日常生活当中，一定要注意生活中的一些事项，而且，要注意男性提高生育能力的饮食，那么哪些食物可以帮助男性提高生育能力？

食用含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品等。

多食富含精氨酸的食物

精氨酸是构成精子头产的主要成分，并且可以提高精子的活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子等。

多吃含锌的食物

精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着很大的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等。

吃含钙元素的食物

钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着非常重要的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男性应注意多摄取富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。

多吃含有果糖的食物

精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如*中果糖含量低就很容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，男性可适量摄取。

大家需要注意这些提高生育能力的方法，并且在日常生活当中一定要注意合理的进行保健，平时大家不要忽视男性的身体变化，而且要注意专业的饮食方法，科学地进行饮食，对男性来说非常的重要，所以，我们大家应该注意自己的生活事情，全面的提高免疫能力。