男性吃什么可以补精有效预防不育

在日常生活当中，大家需要注意一些不敬的方式，有效的预防弱精症，大家应该多吃一些优质的蛋白质，而且要注意补充锌，全面的进行调理，有效的进行保健，而且要注意合理的进行膳食，这样才能提高身体素质，男性吃什么可以补精有效预防不育？

男人吃什么能补精？

1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、*本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

如何预防弱精症？

1、规律生活、不熬夜、忌烟酒，生活规律不正常的，最终结果是免疫力低下，各种疾病趁机缠身，且烟酒会使精子畸变，严重威胁男性生育能力。

2、发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。尽量不用或少用各种化学剂，从干洗店拿回来的，衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能。

3、严肃性观念，杜绝乱性。乱性不仅会得性病，对身体本身也是一种伤害，害人害己。患有男科疾病要及时治疗，否则会影响性功能。

4、坚持运动，缓解压力，平时尽可能多参加，适当的运动，这不仅可以增强体魄，还有有效减压的作用。压力大的男人，更可以考虑每天运动30-45分钟。

5、认真清洁，远离诱因，男性应该养成好的，卫生习惯，因为隐私部位有时，更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗；要尽量避免，穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

大家需要注意这样的情况，并且在日常生活当中，大家需要注意避免长时间的熬夜，避免生活规律下降，而且要注意坚持进行锻炼，要注意自己的卫生，平时不要洗桑拿，全面的进行调理，才能有效预防疾病，以免带来更多困扰。