冬季养生吃什么呢

冬季虽然带给我们寒冷的气候，但我们积极参加户外锻炼，并且为自己身体及时添加保暖等，使之都会很轻易的度过，但对于那些本身体质偏寒人群是非常难以度过的，继而很容易发生高血压、心脏病等，此时大家都会想出应对措施，其中进行积极食补就是比较可行的方法。那么，冬季养生吃什么呢？

1、赤豆鲫鱼汤

先将赤豆用清水泡一夜，鲫鱼要除去内脏和鱼鳃，并冲洗干净，陈皮泡软之后去白膜切丝。在锅里面浇油，下鲫鱼和生姜。将鲫鱼两面都煎到金黄之后，加一些蒜头。之后将陈皮和赤豆以及清水全部倒进锅里，小火煲上一个小时之后再加些盐就能服用了。

2、海带豆腐汤

将锅里的清水烧开，放入一勺鸡汁，并搅拌均匀。然后将切好的豆腐放进汤里面，用大火烧开之后转成小火，将海带放进汤里面，再加上一些虾米和白蘑菇，煮一会之后就可以调味食用。

3、花生煲猪手

把猪手清洗干净，淮山切成小块。之后把所有的食材和料酒、葱和姜放进锅里面，再加上一些清水，用小火炖上一个小时左右，之后加上盐就能够进行调味。

4、太子参炖鸡

将鸡切成小块之后，再热水里面焯一会，将水倒掉。之后将鸡和太子参放进锅里面，加上适量的料酒和调味品，并放进清水里面炖上两小时，等到熟透之后就可以直接服用。

冬季养生食材有哪些

1、玉米

冬季，大鱼大肉成了不少民餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉粥样硬化及心血管疾病的效果。

2、黄豆

由于冬季天气逐渐寒冷，人们衣着较多，皮肤很轻易出现衰竭的现象。而黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰竭。此外，黄豆还能降低高脂血症患者血液中的坏胆固醇的同时，不影响血液中的好胆固醇，有很好的降脂效果。

3、红薯

天冷的时候，*新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。

4、大白菜

大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。

5、生姜

生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。

6、香菇

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

有关冬季养生汤的方法，使之大家都非常的了解了。对于生活中的老年朋友不妨在日常积极进行尝试，这对于改善身体的抵抗御寒都是非常有帮助的，另外老人们也可以适当的食用些白菜、生姜等，对于身体的养生保健效果也是非常重要的。