什么才是健康的饮食

我们总是强调健康的饮食，但是健康的饮食又有什么样的特点，下面就来具体的看看吧，来一起了解一下到底什么才是健康的饮食。

1. 进食多元化的营养食品。

没有一种食物可以供给你所需要的所有营养。

你每天的食物应包括多些五谷类(如米、米粉、面、燕麦)、大量鲜果和蔬菜、适量低脂肪的奶类产品、鱼类、瘦肉及家禽，少食脂肪、糖及盐类。

2. 适量的饮食。

食物份量要安排恰当。

倘若你至爱的食物属于高脂、高盐或高糖类，要诀是适量调节进食这类食物的份量和次数。

3. 定时进食，平均地选择食物。

略去正餐，会令你过度饥饿，反而会令你过量进食。

在一餐中，如已有一类高脂、高盐或高糖份食物，选择其他食物时应选择低脂、低盐或低糖的食品。

我们需要通过健康的饮食来帮助自己，让自己活得健康，但是到底才是健康的饮食，什么才是真正好的饮食是我们值得关注的事情。