男性夏季饮食五谷杂粮最为养生

男性夏季饮食五谷杂粮最为养生

夏天是非常的炎热的,由于天气过于炎热往往会出现经常性的出现的现象,并且会影响到食欲问题,但是在夏季男性朋友们在饮食养生方面一定要多加重视,了解起来尽量的不要让自己的身体出现虚弱的现象发生,那么,男性朋友们夏季饮食养生的主要方法都是有哪些呢!

男性夏季饮食五谷杂粮最为养生

1、糙米适合做粥

平常我们一般到饭馆吃饭的时候,有时会吃到一种和自己家里口味不同的白粥,虽然同是为大米煮制,但是吃的时候口感和气味都比白粥要好的多,而这就是所谓的糙米粥了。

糙米其实最大的特点就是里面含有胚芽,而且糙米中还含有丰富的维生素和纤维素的,如果男性朋友经常吃的话,能够起到很好的降低脂肪和胆固醇的作用,并且在糙米中含锌也很多,还能够改善皮肤粗糙的情况。

糙米词如其意,就是粗糙的米,多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到,外观完整,色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分钟左右,然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥,通常情况下,直接喝白粥,可能会引起血糖的突然增高。

2、高粱适合做点心

红红的高粱虽然是一种显得比较粗糙的食物,但是它较为适合的吃法就是做点心,而且口感还是非常不错的。

对于很多没有吃过高粱米饭的男性们来说,用高粱米做粥或是做饭,都是感觉较为糙了一些,如果要是把高粱磨成面粉然后再做成点心,则是细腻营养了很多。而最为常见的一种点心就是用高粱做的一种叫作高粱粑的点心,其中的做法则是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。

高粱粑这种点心对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,不过可以尝试做一些高粱羹,比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱,可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感。

3、薏米煲汤最滋补

薏米像米更像是仁,所以,也有许多地方叫它为薏仁。现在有很多的都比较人喜欢吃薏米,这是因为因为薏米独特的生活环境让它公害更少,它喜欢生长在阴湿的地带,很多地方薏米都种在山里或者小河边。

颗实饱满的薏米清新黏糯,很多人都喜欢吃,但是很少有人知道薏米还有很多功效。中医上说,薏米能强筋骨、健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等作用。因此,男性在平时可以吃一些薏米,因为这样可以摄取丰富的维生素b1,而大量的维生素b1可以很好的起到护肤的作用。

朋友们比较重视养生的情况下,在饮食方面一定要多吃一些营养丰富的食物,并且在饮食的时候一定要注意要做到健脾胃香水肿,并且可以帮助我们祛除风湿的作用,在选择饮食的过程当中,我们一定要多加谨慎!