六种帮男人缓解疲劳的美味

秋季到了，一些男性朋友会因为没做好自身的保健事宜会常常感觉到身体乏力疲劳，这也就是我们常常说的秋乏，缓解疲劳男性朋友们除了合理的安排自己的起居以外，利用下面的这些食材也能达到这个目的。

柑橘类水果

如橘子、橙子等，不仅美味爽口，而且可以补充*所需的营养素。它含有丰富的维生素C和其它抗氧化物，可以给*补充能量，有助于维持记忆力，帮助大脑抵抗危害的侵袭。

鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白，早上吃个鸡蛋会维持你半天的饱腹感。蛋黄中含有的卵磷脂被酶分解后，能够产生出丰富的乙酰胆碱，这种物质进入血液又会很快到达大脑组织中，从而增强记忆力。

蓝莓

蓝莓和其它的水果一样，含有丰富的维生素等营养成分。蓝莓能够为*补充糖分，并且含有高纤维，同时还能够降低胆固醇，改善消化问题。蓝莓干当零食可提高大脑活力，补充脑部能量。

核桃

核桃是著名的补脑食物，它每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有*必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

牛奶

牛奶中富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。对于一些面对高强度的工作者来说，牛奶无疑成为了最完美的首选营养品，能够快速的为大脑补充能量，缓解疲劳感，睡前喝一杯热牛奶还能促进睡眠。

花生

花生中含有丰富的热量和多种营养成分、矿物质、维他命和抗氧化剂，吃花生能够快速补充*能量减少饥饿感，有助于抵抗困倦对*的侵袭。

饮食与我们健康的联系是很密切的，相信对于这一点大家也是认同的，合理的生活起居必不可少，科学的饮食也很重要，希望今天的内容能帮助疲惫的男人们快速恢复精气神。