三餐饮食男性最不该犯的3个错

可能很多的朋友依然认为吃饭只是饱腹之用，但其实我如果我们能够遵守科学的饮食方法和原则，那么饮食将会成为保护我们健康的利器，所以小编想提醒男性朋友们，在安排和进行自己的三餐时一定不要翻下面的3个错误。

男人不能犯这3个饮食误区

误区1：一天只吃三顿饭，坚决抵制零食

不同于女人，大部分男人对零食并不感冒。这未尝不是件好事，但遗憾的是，男人们总会把每顿正餐吃到十成饱。这不仅容易让他们发胖，同时也会使胆固醇上升。专家说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次;而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的晚餐，所以他们身体肥胖。每天进餐6次，胆固醇水平就会下降。

误区2：一顿饭没有肉就吃不饱

几乎所有男人都偏爱动物性脂肪，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起男人的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。从世界范围来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高，但并非所有的肉都不能吃，白肉(鱼肉、鸡肉等)有着抗癌作用，每周吃2—4次鱼肉，可使人患结肠癌的风险下降50%。

误区3：喝酒一定要喝到痛快

虽然大部分男人已经懂得在酒桌上适可而止了，但也有一些特例。在中国，喝酒多半是为了应酬。“谁都知道喝酒不好，喝高了更不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事，我几乎每天都喝到不省人事。”在北京某公司做销售的小路告诉记者。无论喝酒的由头是什么，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。

从上文中我们不难看出，其实这3个错误在生活中是普遍存在的，特别是男性人群中更为常见，今天了解到这3种饮食的方法是错误的，是对健康不利的，希望大家能够及早的纠正。