男人要懂得降压的饮食法则

降压的饮食法则有哪些?由于社会的不断提高，人们的生活水平也慢慢的改善了，怎样饮食养生更健康那，男人对这方面知道多少啊，要合理的饮食荤素搭配好，不摇晃随着自己的喜好!

1.吃种类较多的小吃。

水果和蔬菜都是低钠含量而富含钾的，这个特点可以抵消那些给血压带来不良影响的钠。钾成堆地存在于烤土豆，番薯，菠菜，南瓜，香蕉，橙子，哈密瓜，豆类和番茄之中。

2.用健康脂类改善你的膳食

用一些健康的脂类取代你饮食中的部分碳水化合物来帮助控制血压。记得是“取代”，而不是增加它们。

3 选择全谷食物而不是加工过的淀粉食物。

一些调查显示全谷食物能帮助身体吸收钾。

4.在你的饮食中多添些奶制品。

钙在平衡血压中起着关键的作用。低脂奶制品能够提供所有全脂产品的营养，但是它又不含有会引起心脏病风险的饱和脂肪和胆固醇。

5. 学着喜欢豆类食物。

豆类，坚果类和种子类都富含镁，而镁对保持血压平衡起着重要作用。最后每周都能够吃上一定量的这些类的食物。

6.享受少量的黑巧克力。

调查证明血压能受益于这类由可可制成的产品。它们含有的抗氧化剂能够激起一种叫氮氧化物的物质，这种物质是可以使血管放松的。

降压的饮食法则有哪些那享受少量的黑巧克力，学者豆类食物，在你的饮食中多添加些奶制品，吃种类较多的食物，不管是男人还是女人都要适当方的吃这些食物，还可以饮食养生幺!