男人需要哪些抗老的元素

对于男人来说，身体的元素是一定要好好的补充的，每一个男人都不希望自己变得衰老，但是男人到底需要哪些营养元素呢，下面就来看看吧。

1.锌

锌是*生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中必不可少的物质，*含锌总量减少时，会引起免疫组织受损、免疫功能缺陷。男性的前列腺体内存在着浓度很高的锌浓缩液。平均来说，女性的锌摄取量只占每日建议量的70%，而男性则是 90%。当锌不足时，脑垂体受到影响，甚至会提早出现老年痴呆症。因此，要维持男性活力、保持精力，维系免疫系统、生殖机能正常，多补充锌元素是相当重要的。

2.维生素B群

维生素B6、维生素B12等，维生素B 群不仅参与*的新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。尤其现代男性工作压力繁重、神经紧绷，B群能帮助恢复体力、缓解疲劳。有不少男性会发现，一旦某一阶段比较累，或者吃辛辣重口味食物较多，就容易口腔溃疡，这也是体内缺乏维生素B 的症状之一。另外，B群还有预防压力型脱发和白发、减少皮脂过度分泌的功效。

3.胶原

适度补充胶原蛋白，除了能维持肌肤水润紧实，还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击。当胶原蛋白 多属大分子，直接擦拭在肌肤上的话，吸收有限，无法真正起到补充真皮层胶原的作用。不过，利用饮食的方式，胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处，帮助全身皮肤增加弹性、润泽饱满。

男性除了需要以上保持健康与年轻的三大营养元素以外，你还可以留意生活中的 其他方面。例如，经常在户外走动、日晒较多的男性请多补充维生素C 和天然抗氧化剂(如葡萄籽、无花果等食物);而工作环境中接触辐射较多的多补充茄红素(煸炒过的番茄中含量最高)。

那么你是不是了解了，知道对于一个男人来说，到底最需要哪些营养元素呢，这些抗老的元素那么的重要，男人们一定要好好的注意啦。