不同年龄段的男人如何饮食

不同年龄段的男人如何饮食?不同年龄段的男性朋友们有着不同的体质，那么年轻的男性可以随意的吃自己喜欢的食物，可是人到中年，就算我们想吃自己喜欢吃的，身体条件却已经不允许了，因此我们要懂得饮食进补的原则，在不同的时段补充不同的营养。

20能量补充进行时

身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素质俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。

营养供给建议：营养供给以强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食充足的主食，丰富的副食，补充多种矿物质和维生素。

30整治亚健康

身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都

香的时候，今天“重庆火锅”，明天“水煮鱼”，后天“香辣蟹”;经常晚上喝扎啤到午夜。总之无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，反正统统装进胃里，正所谓“年轻时人找病，老年时病找人”。

营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。饮食无常易致男人“骨头软”

不同年龄段的男人如何饮食?男性朋友们由于平时会消耗大量的能量，因此，在自己能量即将殆尽的时候，我们也可以吃一点补充能量的速食食品，比如含有高热量的巧克力，可是不建议男性朋友们经常的吃一些垃圾食品，也要少喝一点咖啡和饮料。