平时男性朋友应该怎样饮食

对于一个男人来说，饮食显得非常的关键，有很多的食物，但是不适合男性朋友来吃，所以男性朋友在平时一定要注意一下自己的饮食禁忌，一定要结合自己的身体状况，来进行合理的养生保健，平时男性朋友也要多注意自身的锻炼，那么我们今天给大家讲述一下，平时男性朋友应该怎样饮食？

平时男性朋友应该怎样饮食

1.葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

2.牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现，钙摄入量多的男性骨骼更强壮，身材更苗条，这表明男性补钙还有助于减肥。铬有益增强肌肉，有助于保持胰岛素水平，更好地控制血糖水平。

4.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。

5.绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究人员发现，缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加，而且男性危险比女性更大。叶酸有益预防动脉阻塞，降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用，减少认知障碍症发病危险。

6.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。

7.动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现，补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

8.花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示，维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

9.豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。

以上就是我们今天讲述的平时男性朋友应该怎样饮食，就为朋友们讲述男性朋友在平时的生活当中一定要注重自己的饮食，能够重视自己的饮食禁忌，可以通过搭配食物，还有进行运动保健的方式，让自己的体质越来越好。那么这些食物你可真的可以好好的珍惜啦，这些食物对于我们的帮助是巨大的。