水果要正确的吃才能健康

几乎每一个人都有自己最喜欢吃的水果，水果对于我们来说确实是非常的好的，但是水果也一定要正确的去吃才行，正确的去吃水果吗，可以保证我们的健康。

空腹吃水果助消化

苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。尤其是儿童，饭前空腹吃水果，还会影响正餐的质量。时间一长，不是缺这个营养素，就是缺那个营养，很容易引起消化不良，对儿童的生长发育极为不利。

水果能当饭吃

许多白领女性认为正餐光吃水果，不但可以减肥，还可以起到养颜美容的作用，一举两得。其实，这个观点是错误的。久而久之，不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80%，以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此，水果不可当饭吃，应以正餐为主，水果为辅。

吃水果多多益善

在营养学里，无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个“度”。国外研究表明，食用过多的果糖会使*缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。含糖较高的水果有苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等。所以，吃水果过多也有害于身体健康。

水果是人们生活中不可缺少美味，不可以空腹吃水果有些水果含有基酸，不利于胃粘膜吸收，水果不可以当饭吃，不管什么营养都要有个度，这样才是养生之到，男人女人都要正确吃水果，才可以有健康的身体?

那你是不是了解了，知道我们要怎么样才能更好的选择我们所要的水果，对于水果的选择我们是一定要根据自己的情况来，选好水果我们才能保持健康。