分享10种对男性健康很好的食材

现在我们生活中越来越多的食材出现在我们身边，而且他们各自都有着自己不同的味道以及保健功效和营养价值，针对男性人群的生理状况和健康状况，我们为大家推荐下面的10种食材。

1.西红柿:丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,能强健血管。

2.黄豆:黄豆有植物性荷尔蒙,常吃黄豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

3.胡萝卜:含有丰富的钾,具有降血压的作用,丰富的食物纤维还能发挥整肠功效。此外,富含胡萝卜素的胡萝卜还能提升身体的抵抗力,抑制细胞恶化,预防癌症。

4.生蚝:海鲜可以增强性能力。男性*里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等於一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

5.大蒜:大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。男性多吃可改善体质并强身。大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效,最好把大蒜切碎或者捣碎食用,吃时不要长时间加热。

6.高维生素C食物:男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的蔬菜水果有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

7.全麦面包:要对抗压力,维生素B族是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

8.深海鱼:压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。

9.茶:绿茶富含维生素C。是预防感冒、抗氧化所不可欠缺的营养素。此外,绿茶能防止老化,具有利尿、消除压力的作用。

10.红酒:红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化,而且,对於痴呆症也能发挥功效。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

上面就是种食材在生活中都是很容易购买到的，只要我们能够合理的安排和选择让他们常常出现在自己的三餐中，就一定能对健康有很大的益处。