患上糖尿病应该如何健康饮食

糖尿病是现在的流行疾病，高血糖人群更是多之又多，高血压、高血糖、高血脂，俗称三高人群，越来越多，这和日常饮食习惯非常关系很大，由于生活水平提高了，所以我们现在的饮食都是偏油腻，含糖量高，因此改善饮食习惯，注重饮食养生，相当重要，下面我列举了一些糖友的饮食习惯，男人们都看过来吧。

患了糖尿病，除了打针吃药，饮食调养也很重要。近日，加拿大《读者文摘》杂志网站刊文，请专家介绍了对糖友有益的饮食习惯。

中午来杯咖啡。研究者对7万名未患糖尿病的法国女性进行了长达11年的跟踪调查。在此期间，她们当中的1415人先后患上了糖尿病，而那些午餐时间喝咖啡的人糖尿病发病率大大低于不喝咖啡的人。其他涉及美国、欧洲和日本20万名咖啡饮用者的调查，也证明了这一点。

一天半勺肉桂粉。美国农业部研究人员让2型糖友每天在食物中加入肉桂粉，连续40天，结果发现，他们的血糖下降了18%~29%。专家建议，每天食用1克(约半茶匙)肉桂粉，有助于降低血糖，并且能降低糖尿病并发症的发生几率。

吃荞麦面。美国研究者对3.6万名女性进行了为期6年的跟踪调查，发现那些每天食用荞麦的人，患糖尿病的几率低21%。

常吃全麦面包。高纤维全麦面包能够降低*对于葡萄糖的吸收，降低空腹胰岛素水平。

每天一杯红酒。每天喝一杯红酒的女性糖尿病发病率比禁酒者低一半，啤酒也有相同效果。但是，饭后不要喝酒。

每天吃核桃。核桃是2型糖尿病患者的优选食物。美国耶鲁大学医学院让一部分糖尿病患者在三餐中加入半杯核桃仁，8周后，这些患者的心脏功能显著增强。

用亚麻籽做凉菜。亚麻籽不但富含纤维素，还含有能保护细胞膜的欧米伽-3不饱和脂肪酸。可将磨碎的新鲜亚麻籽洒在凉菜上作为调料，既美味又健康。

以上都是一些糖友的饮食习惯，肉桂粉，荞麦面，全麦面包、核桃，亚麻籽营养价值高但是含糖量很低，喝红酒、喝咖啡也能降低患糖尿病的几率，但是不能喝过量，平时注意饮食习惯，注重饮食养生，让糖尿病远离我们的生活，拥有健康无负担的强健身体，男人赶快注意一下吧。